Hoy en día, todos conocemos la importancia de realizar actividades físicas, más allá del asunto de vernos bien (lo cual sí es importante), está el tema de nuestra salud, el rendimiento físico para realizar cualquier actividad diaria y por supuesto, para tener una vida íntima más satisfactoria. Sin embargo, la agenda diaria de un mundo cada vez más dinámico no permite que un grueso de la población se ejercite con la regularidad que nuestro organismo lo requiere.
Por suerte ya no hace falta ir presencialmente a un gimnasio, igual que no estamos obligados a ir al cine a ver una pelicula si esta streaming o podemos realizar apuestas con Pinnacle Bono de Bienvenida cómodamente desde casa en el momento que queramos, también tenemos la opción de hacer deporte gracias a internet con videos.
Si te identificas o sientes conectado a ese grupo que nunca tiene tiempo para entrenar, te mostramos a continuación los mejores consejos para sacar tiempo de donde aparentemente no tienes y entrenar para tener una salud y cuerpo sanos.
Crea un cronograma de tu rutina
Mucha gente no gusta de hacer un cronograma de sus días, se sienten atrapados pero veamos la realidad: Si te quejas de no tener tiempo para hacer ejercicio es porque, en efecto, tienes una rutina fija que te atrapa, hacer un cronograma es reconocer este hecho y es el punto de partida para empezar a salir de ese torbellino sin fin que atrapa tu tiempo por completo.
Usa el despertador para empezar tu día 20 minutos antes
Somos seres de costumbre, al comienzo esto puede ser un poco pesado, pero luego te acostumbrarás y verás que podrás realizar ejercicio diariamente durante esos 20 minutos, que pueden parecer poco, pero son suficientes para una caminata diaria, realizar algo de pesas o si lo prefieres hacer unas series de abdominales y sentadillas. Lo mismo puedes variar los ejercicios cada día y créelo, sentirás y notarás la diferencia muy pronto.
Coloca objetivos escalables
Necesitas notar tu avance y esto va más allá de mirarte al espejo. Si comienzas trotando 2 kilómetros o levantando pesas de 20 kg en 10 series, puedes plantearte subir un 5% semanalmente, sumando así 100 metros o un kilo cada semana, el avance es tan gradual que casi no lo notarás, pero en menos de 3 meses correrás el doble de distancia y/o levantarás el doble de peso. Resultados.
Entrena frente al televisor
Hablemos de la realidad: Muchas veces decimos que no tenemos tiempo para algo, pero en nuestra agenda tenemos un par de horas semanales o una hora diaria intocable para ver nuestra serie. Si es tu caso, puedes aprovechar ese momento frente al televisor y hacer algunas sentadillas, abdominales, hacer pesas y cualquier otro tipo de ejercicios, de esa manera disfrutas al mismo tiempo de tu programa y te ejercitas.
Recompensas
La motivación es importante y también pasa por recompensarte pero ojo, la recompensa luego de hacer ejercicio no puede ser dos hamburguesas con una Coca cola grande, regálate semanalmente (siempre que cumplas con todo tu plan de la semana), una salida al cine, mensualmente una cena en algún sitio bonito, todo esto será más interesante si no lo haces con regularidad, en caso de hacerlo debes variar y buscar otra recompensa que sientas como algo nuevo y merecido.
